Cambio de idea

A veces, cuando menos te lo esperas surge un plan de última hora, un imprevisto , y una buena planificación para una prueba se va al "garete" en cuestión de segundos , y así me paso a mi hace ahora tres semanas y media , demasiada velocidad , demasiado estrés que se reflejaron en un accidente en moto donde mi pie quedo muy maltrecho . En un principio me temía lo peor , una fractura de hueso , el impacto se produjo en la zona de cuboides, base del 5 metatarsiano e incluso llego a tocar la zona de la tercera cuña , por suerte no hubo una fractura , pero todavía a día de hoy tengo una herida muy profunda que me impide correr , ahora la preocupación es que haya tocado alguna articulación o incluso el musculo pedio que se encuentra en esa zona , como hay inflamación y herida todavía los daños no se pueden evaluar del todo , desde la segunda semana empece a nadar en el mar para curar la herida, y ahora hace una semana que empece de nuevo a dar clases de spinning ( lo ideal para las heridas en los pies...jjj) , toda esta reflexión y esta explicación es a una semana vista de mi prueba marcada en el calendario , la triatlón garmin de Barcelona que iba a disputar por equipos , donde yo haría la posta de la carrera para el equipo Zoot Dir y a un mes más o menos del campeonato de España de triatlón de larga distancia , de momento la triatlón garmin la correré aunque con un estado de forma en la carrera que dejara mucho que desear , y el campeonato de España ya veremos , en cuanto a nadar estoy fuerte y en bici igual, pero no correr durante un mes me parece que me ha dejado muy tocado.......

De lento a rápido ( 1 parte)

Después de la maratón de Barcelona , la ultramaraton de calella y el ironcat las competiciones brillaban por su ausencia , quizá se me había acabado la motivación o quizá simplemente entrenaba por el placer de hacerlo , mis piernas no estaban en su mejor momento , corría pero lento , nadaba pero lento y en bici ni salgo porque ya tengo suficiente con mi maratón de clases de spinning. Todo esto ha cambiado, en julio decidieron hacer un equipo de triatlón en el dir con los "mejores" técnicos que consta la casa , para afrontar la triatlón garmin Barcelona , tenemos a un buen nadador , un buen ciclista y yo intentaré hacer un buen papel en la carrera a pie.
Es por eso, que mi carrera a pie a cambiado rotundamente de hace un mes ahora, he empezado a hacer series de nuevo ( que duras son por dios), y esta semana he hecho mi primer 10 mil , el de Ripollet, no es una cursa para hacer marca ya que tiene dos subidas muy exigentes, pero estoy contento porque contando con los factores calor , que hacía un año que no hacía un 10 mil a tope y la exigencia de la carrera un 36'00 no esta nada mal , ahora toca seguir trabajando que mis musculos deben tener solo fibras lentas y esto debo cambiarlo para el 16 de octubre, donde tengo que dar mi mejor cara en un 10 mil.

Verano calentito.

Tras los examenes en inefc y unas semanas de estrés por fin puedo decir que soy libre,jejeje, atrás han quedado las horas de biblio y ahora ya puedo concentrarme en entrenar bien , de momento no tengo bien claro los objetivos próximos , aunque barajo la idea de competir en Banyoles (clasificatorio para el campeonato de españa) , sailfish Berga y quizá challenge maresme distancia ironman, ya veremos como se presenta el veranito, iré informando!

Ironcat ( bajando a las puertas del infierno)

Con la cabeza un poco más fría que ayer voy a intentar resumir la prueba de ayer sin hacerme demasiado pesado.
Para empezar quiero decir que estoy contento con el resultado obtenido , pese que mi objetivo era bajar de las 10 horas , hay que ser realista y analizar todos los elementos claves que los podría destacar rápidamente:
1- Deje de lado la natación hasta el mes de febrero , entonces empece a nadar unos 25 km al mes , hasta este último que subí a un volumen de 35 km.
2- En marzo me metí la maratón a 2 horas 45 minutos y a las 2 semanas los 100 km de Calella , la destrucción para mis piernas.
3- Solamente había cogido la bicicleta 5 veces con solo una salida de 100 km con Victor , además me puse los acoples el viernes para estrenarlos el sábado, de locos!!!!!
Dejando a parte mis errores , tengo que decir que el resultado es más que satisfactorio, y ahora si mi mini crónica.

Natación 3800 metros ( 3 vueltas ) : Se da la salida y yo más preocupado por el reloj que por el arbitro , zas! todos al agua, salgo muy fuerte y me pongo el segundo junto a uno que resultaría ser el primero en salir del agua , en la primera boya lo dejo viendo que no voy ni para atrás, veo a Victor que me pasa con el resto de grupito, me dejo caer y me quedo solo, así transcurrían las 3 vueltas yo junto a dos triatletas que tenía al lado de vez en cuando, uno de ellos Robert mayoral, así salgo del agua en la 8 posición con un tiempo de 53 minutos 47 segundos.

Bicicleta 180 km ( 6 vueltas a un circuito de 30 km ) : Con un poco de rabia después de la mala natación me dispongo a intentar mejorar un poco así que salgo y viendo que no hay aire me acoplo a mi nuevo manillar y intento pedalar fuerte mientras pueda, las 3 primeras vueltas ya empece a ver que iba a un buen ritmo y recortando tiempo a mis compañeros del Prat , me pasaron unos cuantos ciclistas con velocidades demasiado altas para mi como para seguirles , conforme iban pasando las vueltas el aire iba creciendo y mi velocidad disminuyendo, eso sí , intentaba recuperar un poco cuando el aire me venia de culo metiendo un poco más de fuerza , en la vuelta 5 atrape a Jordi y Victor mis compañeros del Prat, pero la distancia entre ellos y yo era poca, sabía que me había pasado y la maratón iba a ser mi purgatorio. Tiempo final de la bici 5 horas 27 minutos 03 segundos a 33 '02 km por hora con el parcial 24 , desde luego he notado una gran mejoría en bici, será el spinning??....

Carrera a pie 42'125 km ( 6 vueltas a un circuito de 7 km) : Me bajo de la bici y empiezo a correr, el calor empezaba a apretar , yo sin gorra ( soy un desastre ) y empiezo a un ritmo de 4 '15 4 '20 , adelanto a un par de corredores pero ya me veo lo que va a venir, cada vez más calor, Victor con el que me voy cruzando me da unos consejos buenísimos y intento seguirlos al pie de la letra, no me juego ninguna posición pero si la del equipo , que es la más importante!!! así intento correr como puedo hasta el km 21 , mi cabeza quiere parar , mis piernas quieren parar , me empiezan a adelantar por todos los lados , los corredores que van llegando de la bici salen fuertes y aún me hunden más, veo que la distancia respecto a mis compañeros disminuye hasta que me pasan , estoy sufriendo como nunca, un calor horrible , pero los compañeros que han venido a vernos y entre los mismos compañeros del Prat me dan ánimos , y aleluya se va el sol!!!!!! resucito y vuelvo a correr a buen ritmo , ahora si que puedo acabar dignamente , entro justo detrás de Victor Dobaño ( mi rival a batir,jejejejeejej) con un tiempo de 3 horas 52 minutos 12 segundos , el mismo tiempo más o menos de la maratón de Embrunman y eso que esa tenía desnivel , con el parcial 28.

Conclusiones . Felicitar a todos los componentes del equipo , Jordi Arias con una maratón espectacular trabajando de menos a más y demostrando que son mil batallas las que ha disputado , Victor Dobaño que pese a llegar en un mal momento por no haber entrenado lo suficiente es un luchador nato que esta haciendo historia carrera tras carrera y Ricardo Lazarte que es incombustible y pese a no poder entrenar hizo una carrera muy digna.
También agradecer a todos los miembros del Prat que fueron a la prueba a animar y a mis amigos que vinieron , sin ellos todo hubiera sido mucho peor.

Todo listo!

A 6 días del Ironcat ya toca relajar, me he cogido una semana de vacaciones en el trabajo y ahora me dedicare a pasear en bici , a correr buscando caracoles y a nadar con burbujita..... el trabajo de esta semana será muy diferente , me atiborraré de pasta y rezaré con rosario en mano para que el tiempo previsto sea el que dicen , no demasiado aire , no demasiada calor, perfecto!
http://www.eltiempo.es/l-ampolla.html

Experimento hecho con guisantes

A 17 días del ironcat estoy intentando sumar todos los km posibles sobretodo en el agua , la carrera la he dejado de lado por el tema de la rodilla y tan solo salgo dos o tres días por semana , a mi parecer creo que el trabajo esta hecho con los 100 km de Calella y la maratón de Barcelona , en el segmento de bici todo es una incógnita , salidas con bicicleta casi no he hecho, todo el trabajo lo baso en spinning, así que puede salir bien o muy mal, ahora veremos que pasa cuando el viento empieza a soplar o cuando me paso encima de la bici más de 5 horas , a priori todo esto lo he hecho día si día también en spinning , pero es un trabajo muy diferente a mi parecer , en spinning potencias más con cargas y en la carretera trabajas con cadencias más altas , ya veremos como sale el experimento.
http://www.youtube.com/watch?v=sCO8ZqborOw

Danger!!!!!

Se han encendido todas las alarmas, la rodilla ha empezado a quejarse, y me quedan exactamente 24 días para Ironcat, ahora cuando justamente tengo que estar en el nivel de entrenos más altos, va y se queja .... la semana la tenía planeada super meticulosamente con unos entrenos de calidad muy buenos, incluso el viernes iba a irme ( al más puro estilo Sergio Garcia) del Prat a la Vilella Baixa (Tarragona ) donde tengo una casa , unos 160 km , para volver al día siguiente con otros 160 km más , y es que el domingo trabajo en dir sant cugat, pero bueno, ahora mismo no se que haré , creo que el problema viene en la carrera a pie, donde los 100 km están pasando factura, si veo que en bici no me duele , sacrificare la carrera hasta el Ironcat, total ya lo hice en la maratón y no salió mal del todo, os voy contando......